Diettauksen loppu, uuden ohjelman alku

Nonniin ja siinä meni kuukausi diettausta nopeeta ja jonkin näkösiä tuloksiakin tuli näkyviin muuallakin, kuin vaa´assa ja olisi treenausohjelman vaihto. Esille tulee siis  tässä postauksessa reenin vaihtelevuuden merkitys.

Kroppa tottuu nopeasti uusiin asioihin ja sopeutuu, niin myös reenauksessakin. Vaihtelevuutta salille saa nostamalla toistoja,sarjoja tai painoja. Itselläni  tämä toteutui diettauksen aikana 8x3 , 8x5, 16x5 toistoilla ja pidin pieniä painoja. Tein täydellisellä liikeradalla erittäin hitaasti. Tein suurimmaksi osaksi eristäviä liikkeitä eli  hauiskäännöstä, ojentajaa eristäen eri kiinnityskohtiin, rintalihaksia ristitaljassa, jalan ojentajaa laitteessa jne.
 
Nyt vaihdoin saliohjelmani 5x5 ja lisäten painoa joka sarjan välissä. Liikkeet ovat raskaita moninivelliikkeitä eli kyykkäys, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto. Eli periaatteessa voima harjoittelua. Diettaushan ei koskaan lopu, mutta nyt syön enemmän kuin kulutan.

Suunnitelmissa olisi ottaa ohjelmaan mukaan myös kokonaisvaltainen eristävä osuus selälle eli eristää jokainen selän lihas, mutta vain yksi eristävä liike per salipäivä.

Tietönkin tekemistä löytyy ja rasvaakin vois vielä polttaa, mutta elimistö onkin niin ilkeä, ettei se pysty ylläpitämään lihasta jos ei ole rasvaa. Ja tietenkin geeneistä riippuu kuinka paljon voi saada lihasta jne.